Durante el último año, el virus de COVID-19 ha cambiado e interrumpido la vida cotidiana de miles de niños.
Con la extensión de la pandemia este 2021, además del peligro de los incendios en el norte de Nevada y el regreso a las escuelas, es posible que muchos niños se encuentren luchando con sentimientos de ansiedad, aprensión y estrés.
Hay muchos recursos en Reno y también por Internet donde usted puede conseguir ayuda para asistir a sus hijos. Aquí algunos consejos para apoyar a los niños y mejorar su salud mental.
- Aprenda los síntomas de la ansiedad
- Los síntomas generales pueden imitar el miedo o la aprensión, pero también pueden aparecer como ira o irritabilidad. Algunos síntomas físicos incluyen dificultad para dormir, dolores de cabeza y estómago, y también fatiga. Para más información visite el sitio web del Centro de Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés): https://www.cdc.gov/childrensmentalhealth/spanish/anxiety.html
- Ayude a los niños a entender lo que sucede en el mundo y tenga en cuenta lo que ven en la televisión y lo que leen en línea
- Busque programas de televisión, libros y actividades que puedan educar a los niños sobre la pandemia y los incendios. Así ellos pueden comenzar a entender y desarrollar la perspectiva de cómo los sucesos en la comunidad podrían, o no, afectarlos. En Reno puede conseguir consejos de terapeutas profesionales mediante The Children’s Cabinet.
- Establezca un hogar positivo
- Es importante crear un hogar que sea seguro y reconfortante para los niños. Los padres son los primeros que pueden generar este entorno en la casa para así ayudar a los niños a expresar el miedo o la aprensión que los afecta. Aunque puede ser muy difícil, trate de mantenerse positivo mientras hable con sus niños. Lea cómo hacerlo aquí: https://scrippsamg.com/es/padres/como-crear-un-entorno-de-aprendizaje-positivo-en-casa/
- Apoye la actividad física y el aire libre
- La actividad física y el aire libre pueden reducir el estrés y la ansiedad de niños y padres. El aire libre relaja la mente, mejora la concentración y actúa como una distracción. Hay muchas oportunidades para la actividad física y conexión social en el Boys and Girls Club of Truckee Meadows.
- Apoye una dieta nutritiva
- La nutrición adecuada es crucial para la concentración, la energía y el crecimiento de los niños. Es importante que los niños coman comida suficiente incluyendo muchas frutas y vegetales, y que además beban agua todo el día. El Banco de Alimentos del Norte de Nevada provee comida a las familias necesitadas.
- Mantenga una rutina diaria
- Es importante que los niños tengan un tipo de rutina. Puede ser tan básica como establecer un tiempo del día para la tarea, el juego o las comidas. Los voluntarios de Communities in Schools podrían ofrecerle ideas.
- Utilice las organizaciones locales si es necesario
- Finalmente, si la salud mental de los niños parece estar interfiriendo con sus actividades cotidianas, la tarea o el sueño, es una buena idea comunicarse con su médico o las organizaciones locales que apoyan a los niños como Community Health Alliance.
Este artículo fue escrito por Kate Rye, estudiante de último año en la Universidad de Nevada, Reno, quien estudia español y psicología.